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      九種體質調理 | 容易生病的體質:氣虛體質

      來源:仲景健康網發布時間:2020/03/05
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      說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。

      癥狀表現


      這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。


      疾病傾向


      易疲勞,容易感冒

      形成的原因


      1、母親懷孕時營養不足,妊娠反應強烈持久不能進食、早產、喂養不當?;蚋改敢环绞菤馓撡|;

      2、大病、久病之后,元氣大傷;

      3、神過勞,長期過度用腦,勞傷心思,思慮傷脾;

      4、形過勞,曾經是重體力勞動者或者是職業運動員;

      5、長期節食會造成人體攝入營養不足,形成氣虛;

      6、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物,缺乏運動;

      7、七情郁結,不開心,尤其是吃飯時生氣。


      飲食調理


      要注意多吃益氣健脾的食物,可常食糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。


      少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜。


      推薦藥膳:黃芪童子雞、山藥粥。

       

      適量運動


      氣虛體質易出現肌肉松軟,倦怠乏力,不喜運動,抵抗力弱,因此生活調攝方面要做到,起居有規律,謹避風寒之邪,“勞則氣耗”, 運動鍛煉宜采用低強度、多次數方式,不適合激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣。以柔和運動,如散步、打太極拳等為主。


      精神調養


      心態要平和,不要思慮過多,多和親朋好友交流。


      藥物調理


      常自汗、感冒者可考慮服用玉屏風口服液預防。

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      易疲倦、乏力、內臟下垂,可考慮服用補中益氣丸。

       

      心悸、氣短、自汗,可考慮服用生脈飲。

       


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