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      如何做才能補氣血?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/09/29
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      氣溫降低,很多女性出現手腳冰涼、面色不佳、月經失調等癥狀,但只是多穿衣服,做好保暖好像并不能使身體得到改善。 

       

      那是因為,不只是風吹你會覺得冷,可能是氣血不足讓你的身體覺得寒。不得不感嘆“清水出芙蓉”易,“氣血兩相融”難。

       

      氣血不足即是氣虛和血虛,氣可以推動血液運行,血可以運載氣,氣血相互滋生,氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動力來源得不到充足供應,人體各器官的功能也就無法充分發揮,進而導致人體出現畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經失調等癥狀。


      如何做才能補氣血?


      晚上泡腳促血運

       

      人體最重要的三條陰經(陰腎經、陰脾經和陰肝經),都匯集于腳部。腎生血,肝藏血,脾統血,這三個人體器官對于血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,促進血液循環,起到補陰補血的養生作用。

        

      運動調養

       

      運動是調養氣血必不可少的一個環節,人體氣血是否充足還在于運動是否得當,充足的運動能夠使我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡。在天氣變涼時堅持體育鍛煉,可幫助身體保持溫暖,氣血在活絡的筋脈中可運行暢通。女性可以為自己制定時間去戶外做運動,散走、打球、跑步等,對于養出好氣色都有一定幫助。 

       

      飲食保健補氣血 

       

      生姜:生姜性溫,能溫中散寒,平常可以多飲用紅糖姜茶水。

        

      當歸:當歸可以補血活血,常用于治療月經不調。在平時,可以將當歸切成薄片泡水當茶飲,也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

       

      桂圓肉:桂圓肉益氣補血,屬于溫熱食物。在食療當中,一般以煲湯、煮粥為宜。

       

      烏雞白鳳丸以烏雞重補陰血、滋肝腎、清虛熱,為君藥。以人參、黃芪、山藥益氣健脾、滋生化源,熟地黃、白芍、當歸補益肝腎、滋陰養血,生地黃、天冬、銀柴胡滋陰生津、清虛熱,共為臣藥。以香附、丹參、川芎疏肝行氣、活血調經,桑螵蛸、芡實、牡蠣補益下元、收斂固澀為佐藥,甘草調和諸藥為使藥。合而共奏補氣養血、滋陰助陽、柔肝調經止帶之效,常用于治療氣血兩虧引起的月經不調、痛經、帶下等婦科常見病癥。



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