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      “貼秋膘”,當心把這個指標吃高了~

      來源:仲景健康網發布時間:2020/09/11
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      天氣慢慢開始轉涼了,都說入秋了要“貼秋膘”,于是不論大人小孩,都開始爭先恐后的用大魚大肉“武裝”自己,一個不小心就把自己吃得“三高”了。 

       

      血脂一高,頭暈疲憊還都是小事,就怕引發炎癥。眾所周知,高血脂癥是促使高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。有數據顯示, 65歲以上的老人心腦血管疾病發病率達95%,而近年來高血脂的發病率逐年升高,并且呈低齡化趨勢。

       

      “預防為主,防治結合”是對抗高血脂的有效方法。而飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎措施。無論是否進行藥物調脂治療,都必須堅持控制飲食和改善生活方式。


      低脂飲食,定時定量


      飲食上總的來講,可以概括為“三高五低”。三高:高蛋白質、高纖維素、高新鮮度;五低:低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低熱量。一日三餐定時定量,辣椒、胡椒等刺激性食物也要少吃。


      規律作息,注意運動


      堅決拒絕吃過飯就躺下,邁開腿才是健康生活的開始。有氧運動可以降低血脂中的有害成分,無氧力量訓練能改善血脂組成成分,所以要將有氧運動與無氧運動相結合。戒煙戒酒,早睡早起,積極樂觀,養成健康規律的生活方式。

       

      定期監測,防患未然


      定期對自身血液各項指標進行監測,能夠實時的掌握身體的動態。不但是對控制血脂異常的有效方法,也是預防三高及一些慢性疾病的主要途徑。


      針對于血脂已經偏高的人群,中醫建議,如果便便干燥,可以服用決明子或葛根來緩解;若是肝火旺盛,以菊花入水飲用;瘀血較重者,可少量使用三七粉治療。

        

      溫馨提示 

       

      血脂的正常標準是:


      總膽固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L、膽固醇脂:2.8~5.17mmol/L。超過這個范圍,就要注意自己的健康了哦!


      堅持“管住嘴,邁開腿”的生活方式,能夠有效幫助大部分高血脂癥、血液粘稠患者。情況相對嚴重的人群,我們在日常生活中也可以使用一些中藥輔助。 



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