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      夏季容易上火,怎麼辦?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/07/09
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      炎炎夏日,溫度居高不下,有時甚至進入“燒烤模式”,此時人體大量出汗,耗損津液而傷陰,體內陽氣過旺,熱邪滯留,因此人們在夏季總會感覺自己容易上火。

       

      另一方面,我國的氣候特點決定了夏季雨水多、溫度高、濕度大,氣壓低,時常覺得透不過氣來,因此人們又會感覺到心情煩躁。當火氣上攻加之心情煩躁,就如火上澆油,一碰就炸,所以我們??梢钥吹讲饺胂闹梁?,身邊人比平時更加脾氣暴躁,容易發生吵架。 


      清熱靜心,對“躁夏”說不


      我們常說:“心靜自然涼?!痹谥嗅t觀念中,夏季暑熱,心陽最盛,易生熱毒,此時養生治病宜以清熱解毒、靜神養心為主。

       

      臨床上,熱毒通常表現在我們日常所說的上火癥狀,人體會有明顯的燥熱感覺,發病嚴重時可有煩躁不安、面紅目赤、口舌生瘡、口咽眼亦可出現皰疹潰破、便秘尿黃、舌苔黃糙等。對此,我們可以選擇一些清熱解毒的藥物。清熱解毒口服液是一種中藥制劑,主要成分有石膏、金銀花、玄參、地黃、連翹、梔子、甜地丁、黃芩、龍膽、板藍根、知母、麥冬。其對熱毒壅盛所致的發熱面赤、煩躁口渴、咽喉腫痛流感、上呼吸道感染等癥狀有調理作用。 

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      “赤日炎炎似火燒”,人們要大量出汗才能散熱。中醫認為:出汗有內毒外排、祛邪安正、防御疾病的作用。故此提醒:出汗可以散熱防病,但出汗過多可以造成氣陰兩虛。氣虛常見頭暈目眩,少氣懶言,疲倦乏力,自汗舌淡脈虛無力。陰虛則生內熱,每見低熱、手足心熱。午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤,舌紅少苔或無苔,脈細數無力。

       

      出汗過多容易造成氣陰兩虛,需要益氣養陰,在眾多的中成藥當中,可考慮用生脈飲口服液進行治療。生脈飲益氣,養陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。

       

      夏季養生飲食和運動有講究


      夏季養生宜清補,飲食上宜以酸味為主固表,防止汗出過多。此外,心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

       

      另一方面,夏季到來,人們出汗增多,有人認為不宜運動,以免出汗過多而虛脫。這是錯誤的想法。適當的運動除了可以鍛煉身體,增強體質,也可調節心境,穩定情緒。夏季運動可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進行。如運動過程中出汗過多,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證等多種疾病。


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