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      為啥秋季容易抑郁?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/09/06
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      秋季抑郁癥又名“秋悲”,是一種季節性心理疾病。主要表現為心情不佳,認為生活沒有意思,高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

       

       為啥秋季容易抑郁癥


      1、缺乏日照:研究發現,造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少,人體的生物鐘不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。

       

      2、環境影響:秋季漸涼,萬物蕭瑟,這種環境很容易引發人們的負面情緒。從中醫的角度來說,夏天在五行中屬火,為陽氣最盛之時,所以人們在夏季會消耗許多能量,而秋天是給身體補充能量的季節,如果此時補充不足或不當,就容易引發一些心理問題,抑郁癥便是其中之一。

       

      3、生活節律差:吃過午飯,宜散步或逛逛街,放松身心,晚上到公園跳跳集體舞等。

       

      4、生活壓力大:隨著社會的進步,越來越大的生活壓力壓得我們喘不過氣,再加上秋季氣候的變化無常,人們在這樣的情況下,就會越來越煩躁。有的人甚至會對生活失去信心。這種心理上的問題最主要的還是自己要會調節,不要給自己過大的壓力,放輕松。

        

      秋季抑郁癥,預防是關鍵


      1、加強日照量、光照量

       

      研究發現每天照射一定量的太陽光或人工光線,可以有助于緩解秋季抑郁癥。當陰雨天或早晚無陽光時,應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置,使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性,消除抑郁情緒。

       

      2、多與人交流

       

      不要壓抑心事,多與家人、朋友、老師或者心理醫生等溝通,傾訴。 

       

      3、注意科學的生活方式 

       

      失眠是情緒低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。女性減肥時過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛煉非常重要。

       

      4、科學用藥,有助緩解抑郁癥

       

      中醫一般把抑郁癥歸為郁癥的范疇,在身體多表現有肝氣郁結、肝郁脾虛此時可考慮用仲景牌逍遙丸,它可以緩解因肝氣郁結帶來的諸多癥狀,遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。有疏肝解郁、養血斂陰、健脾去濕、益氣補中等功效,能散郁遏之氣,使肝郁得疏,達到血虛得養,脾弱得復,氣血兼顧的效果。

       


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