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      養腎護腎,從這些生活細節做起~

      來源:仲景健康網發布時間:2021/09/13
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      生活中,很多人都會有腰疼的情況。引發腰痛的原因有很多,有一些是長期不鍛煉導致的,有一些則是病理性的因素。因此,出現腰疼一定要引起重視,別因小問題而延誤病情,日常生活中要注意養腎護腎。

       

      如何養腎護腎?


      1生活方式要健康

       

      日常最好是控制體重,作息規律,不熬夜,戒煙忌酒。與此同時,養腎過程中,適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

       

      2秋季時節,要注意保暖

       

      秋季氣溫變化比較大,要注意保暖,避免感冒,避免各種感染,因為可能會誘發各種腎臟疾病。 


      3食療有側重,避免暴飲暴食

       

      想要身體康健,需要通過日常食物來達到療養身體的目的,就是我們常說的食療。

       

      食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。腎陰虛的人應以“清補”為主,如鴨肉、黑豆、冬瓜、山藥等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。 

       

      腎陽虛的人則吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

       

      在生活中,一定要避免暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸煙、酗酒等。

        

      4養成睡前堅持泡腳的好習慣

       

      足部保暖是養腎的一種方法。因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補益腎氣,安定心神,有助于安睡。

       

      溫馨提示

       

      現在正值秋季,很容易引起腰膝酸軟,精神不振等多種問題,在此提醒大家,要注意勞逸結合,規律作息。

       

      如果依舊遇到腰膝酸軟、兩腿無力,眩暈耳鳴,失眠多夢,神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞等癥狀,這時候要分清自己癥狀,是腎陽虛還是腎陰虛,對證下藥。

       

      腎陽虛

       

      腎陽虛主要表現為臉色蒼白、畏寒怕冷、浮腫、腰腿冷痛、尿頻而少、慢性腹瀉、男性陽痿、女性閉經等癥,治療上可酌情使用桂附地黃丸等方劑。

       

      桂附地黃丸來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。

      桂附地黃丸200.png

      桂附地黃丸中的熟地能滋腎填精,山茱萸養陰澀精,山藥補脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養肝血、益脾陰而澀精止遺,澤瀉能清泄腎火,并能防止熟地之滋膩作用,牡丹皮能清瀉肝火,并能制止山茱萸的溫燥性,茯苓淡滲脾濕,能助山藥健脾之功效。

       

      腎陰虛

       

      腎陰虛主要表現為面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、下肢無力、自覺低熱、兩頰泛紅、頭暈目眩、耳聾、手足心微熱、夢遺等癥,可用六味地黃丸等方劑。

       六味地黃丸.png

      六味地黃丸是滋陰補腎良方,備受歷代醫家之青睞。處方由熟地黃、山茱萸、山藥三味補藥和牡丹皮、澤瀉、茯苓三味瀉藥組成,是中醫方劑學中的經典配伍,除了傳統上用于治療腎陰不足引起的頭暈,腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。

       

       


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