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      哪些外因會導致孩子睡不好呢?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/04/30
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      孩子小的時候,家長總是處于焦慮的狀態,對于“缺什么”總是很敏感。

       

      “我孩子XX了,是不是缺什么了”這樣的句式并不少見,比如,“我孩子睡不好,是不是缺什么?”

       

      但其實,“睡不好”和“缺什么”沒有多大關系。

       

      先想想,哄孩子睡了,你是不是在客廳看電視劇,聲音還賊大。

       

      睡前的時候自己在打游戲孩子跑過來,沒辦法帶著他打了一會兒,結果興奮到不行。

       

      多數兒童睡眠問題都是自然生理現象,家長只要注意育兒方式,保證睡眠環境大多都可以逐漸改善。


      哪些外因會導致孩子睡不好呢?


      1. 家長過度干預: 無論是孩子和家長一起睡還是分床睡,過度干預都會導致孩子出現睡眠問題。

       

      2. 環境溫度變化大:過高或過低都可能會縮短睡眠時間,光線、噪音也會影響孩子睡眠質量。

       

      3. 家庭環境:父母關系不和睦,母親處于壓抑狀態,家長教育方式過于嚴格或寬松,對孩子的睡眠都可能會有負面影響。


      一些小技巧改善孩子睡眠


      1. 建議晚上10點前入睡,從上床到真正入睡所需的潛伏期應在半小時以內。如果孩子上床時間較早,而潛伏期較長,家長可以嘗試推后上床時間,睡前不宜玩得太興奮。

       

      2. 孩子上床前應該完成洗澡、吃奶、刷牙、排便等,按孩子平常的入睡時間提前半小時上床,上床后可以講個故事或聽首舒緩的歌曲(一般十分鐘左右即可),之后關燈(留小夜燈),家長可以陪伴在旁邊,但不要發出聲音干擾孩子入睡。

       

      3. 若孩子夜間醒來,盡量減少哄抱和進食。



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