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      午覺必須要睡么?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/07/14
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      近日有專家指出,小孩子睡懶覺沒壞處,8小時以上睡眠更有利于大腦發育。


      其實午覺也同樣很重要,但實際上一到午休時間,寶寶總是花式搗亂,怎么也不肯睡。 

        

      午覺必須睡么


      睡午覺確實對寶寶有很多好處。

       

      研究表明,學齡前兒童睡午覺可以讓大腦更聰明。養成睡午覺的習慣,可以增強大腦學習新知的能力,記憶力也會變好;

       

      另一方面,睡午覺也可以保證寶寶下午的精力充足,不至于因為缺覺脾氣變差、身體疲勞;

      此外,睡午覺還可以增強免疫力、舒緩情緒、保護心臟等。

       

      但這并不等于強行將孩子按在床上,不然很可能睡午覺的習慣沒養成,先養成了一些其他的壞習慣。而且明明不困的時候還必須在床上發呆2小時,對寶寶來說也是很痛苦的一件事。

       

      寶寶4個月以后睡眠會漸漸規律起來,并且隨著年齡的增長,白天睡覺的時間會逐漸減少,大約到5歲時會減少到白天只需要一個午覺或者不睡午覺。


      所以家長除了平時引導孩子慢慢養成睡午覺的習慣之外,也要跟老師溝通好,如果寶寶確實不困,只要不影響他人就好。

       

      但是雖然可以不睡午覺,睡好覺卻是必須的,我們經常聽到的“不好好睡覺”長不高可不是隨便說說,真的會長不高哦。

       

      寶寶長個是生長激素的作用,而人體生長激素的分泌有兩個高峰期:晚上22:00-1:00、早上5:00-7:00,而且都必須在深度睡眠中進行。

       

      晚上睡不好覺還會給白天帶來很明顯的影響,寶寶精神不好不僅容易影響情緒,還可能導致超重的問題。

       

      研究發現,兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關,兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應保持在9小時以上;兒童、青少年時期睡眠不好,成人后也更容易患心血管疾病。

       

      所以來劃個重點,睡午覺好處多,最好在上幼兒園之前就引導寶寶養成睡午覺的習慣,但是如果不習慣也不要按頭強睡,只要保證睡眠時間足夠即可。




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