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      仲景健康網>仲景養生>節氣養生

      秋分時節,該如何養生?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/09/23
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      秋分,農歷二十四節氣中的第十九個節氣。從秋分這一天起,晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于10攝氏度以上;氣溫逐日下降,一天比一天冷,農諺說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”。在此提醒大家,隨著秋分節氣到來,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,朋友們要準備好換季的秋裝,以防著涼感冒哦~

        

      秋分習俗

       

      豎蛋

       

      選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。素有“秋分到,蛋兒俏”的說法。

       

      送秋牛圖

       

      秋分到來之際,民間還有挨家挨戶送秋牛圖的習俗。在紅紙或黃紙印上全年農歷節氣,還要印上農夫耕田圖樣,名曰“秋牛圖”。送圖時還要說些秋耕有關的吉祥話,俗稱“說秋”。 

       

      粘雀子嘴

       

      秋分這天,我國很多地方的農村還有煮湯圓吃的習俗,除了自己食用外,還要煮二三十個不用包心的湯圓,插上細竹簽放在田邊地頭,這就是“粘雀子嘴”,寓意是讓雀子不要來破壞莊稼。

       

      秋分養生

       

      秋分過后,氣溫降低的速度將會明顯加快,應注意天氣變化,及時添加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防著涼感冒。特別是老年人,對天氣變化非常敏感,可適時加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。 

       

      1飲食選擇

       

      秋分節氣來臨,天氣干燥,身體容易缺水開始"秋燥",此外,秋分天氣轉涼,脾胃易受涼?;悸晕秆椎娜?,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

       

      2精神調養

       

      精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節)登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,改善憂郁、惆悵等不良情緒,這是養生中的養收之一法,也是調節精神的一方良劑。若是出現出現脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好等肝氣郁結癥狀,可以考慮服用中成藥逍遙丸。 

       

      3起居有道

       

      秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,畢藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后,睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態,即晚上9、10點鐘入睡,早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏,以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。 

       

      4固護陽氣

       

      秋分節氣期間,固護陽氣,培補元氣也是必不可少的,陽氣足,百病消,此節氣補足元氣,可安然度過多事之秋,同時,也為冬季的封藏做好充分的準備。


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