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      仲景“三分鐘講透經典” | 胸脅脹痛、情緒低落,該咋辦?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/06/03
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      你是否有長期熬夜、生活作息不規律、人沒精神、長期盯著電腦看,導致火氣旺盛、容易大怒等等狀態呢?其實這些都是肝不好的表現。


      隨著夏季氣溫逐漸升高,有女生發現辦公室的男生,近期總是無精打采的進公司,經過詢問后才得知,男生近期總是加班熬夜,導致整個人胃口不好,睡眠也差,人沒精神,就連皮膚也變粗糙了。除此之外,還經常感覺口苦、喉嚨干、火氣還大。其實這些癥狀很可能是“傷肝”了。


      肝是人體內很重要的消化器官和解毒器官,得好好養起來。像上文中的男生這樣每天熬夜是傷肝的一種行為,中醫上熬夜傷陰,這個陰包括肝陰,包括腎陰,包括心和各種臟腑。這個男生,他用眼過度加熬夜,就能傷到肝陰,對肝形成損傷。那我們到底該如何養肝呢? 


      心情舒暢

       

      養肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情?!叭撕桶俑I?,避免“怒發沖冠”,這個在中醫里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬病氣上來”, 所以我們要學會控制和管理情緒。

       

      清淡飲食

       

      清淡飲食可以減少肝臟的損傷,肝臟的刺激。飲食方面,可以食用養肝腎之陰的食物,如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果,以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚等。少食過咸、過辣、過膩的食物。


      上班族還可以喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等,可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。

       

      少熬夜,白天適當休息


      早睡覺,最晚是23時。當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習,就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時進入肝臟解毒。


      其次,白天適當的休息。我們的身體很敏感,“累”是身體對你發出的求救信號。養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

       

      適當增加體育鍛煉

       

      人要適宜運動,如散步、慢跑、深呼吸、太極拳等都是不錯的選擇,不宜久坐久臥久居室內,做到動靜結合,氣血調暢,肝臟功能自會正常,肝病就不容易上身了。趁著天氣好的時候,適當出門增加體育鍛煉,我們說肝主筋,進行拉拉筋,效果是非常好的。

       

      溫馨提示

       

      如果出現脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥逍遙丸。

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      逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養血健脾之功效,是調肝養血的代表方。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當歸和白芍能通過養血濡肝,以助肝之疏泄;白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協助柴胡疏肝散郁。

       

       

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