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      總是睡不著覺怎么辦?

      來源:仲景健康網發布時間:2020/07/20
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      隨著生活節奏加快,工作壓力增大等原因,很多人的睡眠質量不太好。不健康的睡眠可能會給人帶來精神不佳、頭疼、記憶力衰退等許多不良的影響。近期,近期江蘇常州的張先生就因此事而去了醫院。

       

      據了解,張先生十幾天前晚上睡覺的時候突然出現頭痛、失眠等癥狀,當時并沒有引起足夠的重視,直到自己左肢麻木無力才被家人送進了醫院,經檢查發現張先生是腦溢血引發的睡眠障礙。

       

      入院后他神智一直清醒,但出現了非常明顯的問題,就是睡眠不行,睡不著,醫生們考慮這是一個急性的睡眠障礙的患者。近一段時間,通過治療,張先生的病情和睡眠問題有了明顯的好轉。

       

      據世衛組織統計數據表明,全世界約三分之一的人都在飽受睡眠問題的折磨。專家指出,現如今因為睡眠問題前來醫院就診的不在少數,小到初中生,大到90多歲的老人都常有。

       

      醫生強調,現代人伴隨著壓力的增大,針對每個人個體的情況會有不同的情況。像學生就是典型升學的壓力,平常學習的壓力。成年人是工作的壓力,生活的壓力??傊畨毫Φ脑龃笫乾F在比較多見的因素,還有一個方面是我們全民普遍運動量不足。

       

      人的一生中,有將近三分之一的時間是用于睡覺的。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。有數據說,在我國約有3億人有睡眠障礙,失眠率高達57%,80、90后比老年人面臨更嚴重的睡眠問題。

       

      醫學研究表明,擁有高質量的睡眠能夠促進健康,反之,睡眠不好,對身體調節是不利的。不僅會影響到我們的工作和學習,更影響到我們每一天的精力。偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。所以擁有高質量的睡眠顯得格外重要,那么,生活中該如何調理睡眠呢?


      白天適當運動


      白天適當增加室內外的運動量,對睡眠是非常有好處的,而且能夠適當調整情緒。
       

      堅持睡前泡腳


      睡前的泡腳對于失眠的改善是非常好的。睡覺前提前一個小時泡腳,泡20-30分鐘,身上微微出汗,可以增加血液循環,改善睡眠狀況。


      充足的睡眠


      專家表示,充足的睡眠非常重要。盡量保證每晚11點前入睡,睡眠時間盡量達到6-8小時。但是也會根據年齡的不同,適當調整睡眠時間,例如年齡小一些適當睡眠時間會長一些,年齡大一些的睡眠可以短一些,超過70歲以上的老年人我們往往知道,睡5到6個小時就夠了,他白天的精力也是夠用的。  
       

      睡前放松


      一般提倡11點之前,提前做睡眠前的準備,放松身心,睡前避免飲用濃茶、咖啡,不要看比較激烈的電影,音樂或者白天的一些工作,生活上的一些事情在這個時候盡量少去思考,讓我們的思維活動相對安靜一些,睡眠時環境宜安靜。

      溫馨提示


      現在人生活工作壓力大,作息不規律等多種行為導致失眠,這時候可以考慮用中成藥調理。

       

      歸脾丸有著千百年的應用歷史,具有益氣健脾,養血安神的功效。是我國傳統中藥中的良方,主要用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,倦怠乏力,食欲不振。  

       

      歷代醫家用歸脾丸治療心脾兩虛型失眠,藥證合拍?,F代臨床研究證實歸脾丸對失眠有改善。

       

      注意事項:

      1、忌不易消化食物

      2、感冒發熱病人不宜服用。

      3、有高血壓,心臟病,肝病,糖尿病,腎病等慢性病患者應在醫師指導下服用。

      4、有口渴,尿黃,便秘等內熱表現者不宜服用。

      5、兒童,孕婦,哺乳期婦女應在醫師指導下服用。

      6、服藥4周癥狀無緩解,應去醫院就診。

      7、服藥期間如癥狀加重或出現其他不適應到醫院就診。

      8、對本品過敏者禁用,過敏體質者慎用。

      9、本品性狀發生改變時禁止使用。

      10、兒童必須在成人監護下使用。

      11、請將本品放在兒童不能接觸的地方。

      12、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫師或藥師。



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