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      過度用眼之后出現眼干眼澀,該咋辦?

      來源:仲景健康網發布時間:2021/08/25
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      很多人經常與電腦、手機、電視為伴,這樣過度用眼,眼部肌肉一直處于緊張狀態,時間長了就會出現眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。 那么,日常生活中該如何注意用眼健康呢?

       

      1減少看電子產品的時間


      日常生活中,尤其需要養成良好的用眼習慣,避免長時間過度用眼。當下,電子產品視頻終端的使用已經成為一種趨勢。專家建議,電子產品單次使用控制在20分鐘。20分鐘后起來活動一下,對我們保護視力更有幫助。

       

      2間接性遠視  


      短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,雖然很方法簡單但是對眼部放松很有效果。

       

      3多動動眼球   


      若連續坐在電腦前或是看書時間長,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

       

      4多吃益眼食物


      還可以通過食療,如菊花茶、決明子茶等可以清肝明目;此外,常吃胡蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等,可有助護眼 。

        

      5中藥養肝明目  


      內服一些緩解眼疲勞的中藥,也能起到調養眼睛的作用,在中醫的理論中肝主目,要調理好眼部,先得從肝入手,此時可考慮服用杞菊地黃丸。杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎上加入枸杞子、菊花而成。

      杞菊地黃丸200.png 

      枸杞子,甘平質潤,入肺、肝、腎經,補腎益精,養肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利頭目,宣散肝經之熱,平肝明目。八種藥物配伍組合發揮滋陰、養肝、明目的作用。現代臨床研究發現,杞菊地黃丸可有助改善視疲勞,緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調理緩解上班上網引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。


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