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      冬季如何進補?分清體質是關鍵

      來源:仲景健康網發布時間:2019/11/14
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      遵循 “秋冬養陰”、“冬藏”的自然養生規律,進入冬季人們開始注重補養,一段時間很多人盲目跟風,而導致出現一系列的健康問題。那么冬季怎么進補才是恰如其分呢?

       
      中醫認為人們通過一個冬季的能量補充,能夠達到強身健體、以抵御邪氣的目標。冬季進補實則就是用食物溫補腎陽,達到對抗冬季干燥、滋養身體的作用,并且用健康機體的免疫力抵抗來年春季病毒的入侵。

      但是,人們對于進補的理解有誤。一提到補,人們腦海里就發生些大魚大肉等高蛋白食物,這些想法并不是很正確。

       
      科學進補,就是以中醫理論為依據,以西醫的營養量化為準則。通過中醫對人體的判斷,為進補者做體質類別的劃分,根據不一樣的體質選擇不一樣的食物及補藥來進補,在進補期間,嚴格控制食用量及選擇合適的補藥,防預發生補過了頭的狀況。

      結合近段時間收集到的消費者咨詢情況,可以確定一點,不一樣體質的人臨床表現出同一種不適癥狀,也不能用同一種方法診斷,甚至用同一種藥物治療,進補更是如此。根據自身的體質吃相應的進補食物才能達到冬季進補的作用。

      腎陽虛體質


      老人體弱之人在冬天時多怕冷、手腳畏寒,西醫歸為亞健康人群,但用中醫辨證的方法來看,老人體虛者畏寒多因是腎陽虛體質。
       
      進補策略:食用燉羊肉,并用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。癥狀嚴重食療方難以解決建議考慮藥物治療如桂附地黃丸、右歸丸。



      血虛體質


      婦女也多發生怕冷、手腳畏寒等狀況,婦女怕冷則多由血虛體質所致,還會伴有面色蒼白或萎黃、唇色淡白等有明顯表現。
       
      此類人群進補應食用桂圓、紅棗或阿膠等補血的食材。癥狀嚴重食療方并不能湊效的情況下建議藥物治療可以考慮歸脾丸、十全大補丸、濃縮當歸丸。


      陰虛體質


      平時表現出明顯的體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱,經常會發生失眠多夢的狀況,此外,由于陰虛體質的人體內陰液少,會發生口燥咽干、大便干等狀況。
       
      在冬季進補時,只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達到進補的目標。食療并不能治療上述癥狀時,建議選擇合適的藥物治療。如六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸等等。


      氣虛體質


      日常生活中明顯表現出少氣懶言、低聲細語,說話經常是有氣無力、底氣不足的樣子,因此要適量地多用些補氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補氣的好食材,用來熬粥最適合冬天食用。
       


      此外還能夠用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝,如果喝不慣藥茶,能夠將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。食療收效甚微的情況下,建議藥物治療可以選擇補中益氣丸、歸脾丸、生脈飲口服液等。


      血淤體質


      有明顯表現為面色昏暗、舌質暗紫、肌膚灰暗、黑眼圈較重、臉頰易生斑點。對于血淤體質的人來說,最好的調理方法莫過于運動。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質的人食用。通過飲食調理并不能收效時,建議考慮服用濃縮當歸丸等。


      氣郁體質


      氣郁體質的人,形體消瘦或偏胖,面色抑郁,平素性情急躁易怒,易于激動,或郁郁寡歡,乳房悶不舒??梢赃x用佛手香、沉香、木香等煎汁,用汁液來煮粥、做飯。泡玫瑰花茶水飲用都可以。這些方法收效甚微時,可以服用逍遙丸等治療。


      另外滋補過頭時會表現出一系列癥狀如口干、咽痛、牙齦腫痛、個別人群還會出現鼻子出血等現象。一旦發現有這些情況,建議滋補性的食物或藥物立即停下來。





      溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對證的、適合自己的才是好藥。



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